Witam. Zacząłem biegać żeby zrzucić zbędny balast. Biegam czasem rano na czczo i wtedy przed bieganiem zabezpieczam się porcją bcaa. Ale mam zamiar też biegać z 30 min zaraz po treningu czy wtedy też łukać bcaa czy sobie odpuścić? Pozdrawiam
Witam biorę Staka od prawie tygodnia.Skonczyłem wczoraj treningi i zaczne dopiero w poniedziałek z powrotem i pytanie czy brac przez ten okres nie trenowania staka na czczo czyli dzisiaj i jutro czy jeden dzien odpuscic??Pozdrawiam
Co brac najpierw tzn z rana wiem na czczo Kreatyne ale kiedy brac bialko po sniadaniu czy przed?tzn chodzi mi o to czy brac bialko przed poslikami czy po? thx pozdro
[...] mocniejszych, bo ja o tym dobrze wiem tylko niestety moje fundusze sa ograniczone :/) Aha i jeszcze jedno pytanko:po powrocie zaczynam sie porzadnie rzezbic wiec zapytuje czy ten futburner nadaje sie do aerobow na czczo, czy lepiej tez zapodac go przed treningiem na silce( trening silowy+45 minut aerobow). Z gory dzieki i czekam na odpowiedzi.
Ok pytanie mam następne do was a mianowicie jak dawkować AAKG z Kaizenem. myślę, że kaizen to zostanie jak wcześniej pisałem czyli DT: 5g po treningu, DNT: 5g na czczo, ale jak z AAKG bedzie ? proszę o odpowiedź w jakich dawkach to jeszcze zażywać.
[...] postaci mc, wyciskania na płaskiej, ściągnie wyciągu górnego do klatki, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu i wyciskanie żołnierskie, w dni nie treningowe będę biegał na czczo. Jeżeli chodzi o godziny to tak okno 18/6 (od godziny 18 do 12) W DT 1 posiłek o 13 potem siłownia o 15 i 2 posiłek o 16 w DNT kardio coś koło godziny 11-12 i następnie [...]
[...] jako dodatek białeczko Ostrowia WPC 80. Chce to brać Dni treningowe- 1) 3 capsy 30min przed treningiem 2) 3 capsy od razu po treningu + ostrowia Dni nie treningowe- 1) 6 caps na czczo Kolega powiedział mi ze nie bardzo można łączyć krete z białkiem, a raczej z mlekiem, i chciał bym się zapytać czy to prawda. Z góry dzięki za pomoc, POzdro!
[...] , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 [...]
witam wszystkich uzytkownikow SFD. Mam pytanie, otoz mam "xtreme bcaa&lg" od kaizena i nie wiem jak to brac. Biegam z rana na czczo. Powinienem jesc 10 gram bcaa pol godziny przed bieganiem i do tego kreatyna i 10 gram po bieganiu? Czy w inny sposob? Poleca SOGI:)
Mam taki problem że przy a6w czuję ból tylko w pierwszych 2 seriach a w 3 nic czyli krótko mówiąc tym dalsza seria tym lżej. Czy według was to jest naturalne czy tak nie powinno być. A co do biegania czylepiej biegać na czczo czy nie. Z góry dzięki za odp
Biore kreatyne juz od 2 tygodni.. Mialem faze nasycenia przez pierwszy tydzien czyli bralem te 10 gram dziennie. Teraz w dni nietreningowe biore 5 g na czczo a w treningowe biore 5 g rano i po treningu..Oczywiscie keatyne bire z glukoza..Teraz kupilem se jescze Mass XXL i biore 50 g rano, 50 po treningu i wieczorem 50g..Myslicie ze w dobrych [...]
Witam od paru dni jestem na vlcd dziś odebrał hellfire od innovative labs zarzuciłem rano na czczo i poszedłem na trening efekt taki sobie ogólnie podobnie się czuje po podwójnym expresso nawet chyba wtedy się bardziej pocę , brał ktoś z was aktualną wersję ?? Z tego co czytałem w necie to powinno bardziej klepać dodam że nie brałem prędzej [...]
[...] uprawania treningu silowego (typowo na silowni - najblizszy sprzet tego typu jest daleko i wymagane dojazdy itp + brak czasu = nie ma na to szans :(() zaczalem rano na czczo robic a6w i popolodniu godzinka rowerem na powietrzu - i to niestety jedyna aktywnosc jaka moge obecnie czasowo i "mozliwosciowo" wyrobic. No i do tego chce dobrac [...]
Siema. Biore tak: pierwsze 4 dni brałem : dt- 4 rano na czczo,4 przed tren,4 po tren dnt- 4 rano, 4 przed wieczorem. Teraz zwiększyłem dawkę: dt: 5 rano, 5 przed tren,6 po tren dnt: 5 rano, 5 przed wieczorem Dobre takie dawki? czy zmniejszyc/zwiększyc? pilne
[...] Chodzi o to czy dobrym sposobem na dietę jest wypić ze dwa żółtka wylane z kurzego jajka i rozdzielone od białka Kolega doradził mi bym spróbował tego z rana gdy wstanę a najlepiej na czczo. Może ktoś tego próbował lub próbuje i może mi powiedzieć czy to że tak powiem "zrobi mi dobrze" w mojej diecie Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi.
[...] masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie sztanga 3x 10 wislowanie hantlem 3 x 12, 10, 8 [...]
[...] węgle niżej) Ponizej wrzucam rozpiske z dnia dzisiejszego poniewaz zawsze wczesniej planuje co bede jadl aby uniknac przekroczenia kcal i makro. Zaraz lece na trening na czczo wiec post w sumie wyjdzie 22h okno zywieniowe 2h. Suplementacja BCAA 10g po treningu kreatyna mono 5g przed i 5g po. [...]
W sumie to niby wiem, ale lepiej sie upewnić. Mam kreatyne Vitalmaxa z dekstrozą, ogólnie powinienem brać w ten sposób: 5g rano na czczo z dekstrozą. 5g po treningu z carbo. Tylko, ile tej dekstrozy i w jakiej ilości wody to rozpuścić?:P W carbo natomiast rozpuszczam zawsze 50g 330ml to do tego po prostu dosypać jeszcze 5g krety w shakerze po [...]
Czy takie połączenie może być ? chodzi mi o nie marnowanie Storma w DNT. Np. tak: DT: rano mono na czczo 5g, przed treningiem shock, po storm DNT: 5g mono czy lepiej bez mono i w to miejsce Storm ? albo w ogóle może bez Storma i shock z mono ? Proszę o podpowiedz, ew inne porady :)
